SAIBA COMO PREVENIR-SE DESSA SÍNDROME.
Entenda o que é Síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. Síndrome de Burnout é uma tensão emocional, estresse crônico provocado por lidar excessivamente com pessoas e com condições de trabalho desgastantes. Traduzindo do inglês, “burn” quer dizer queima e “out” exterior.
Qual o público que mais esta na mira da síndrome ?
Com a ala feminina no alvo principal. “Num grupo de mil profissionais, há 540 mulheres para 460 homens com burnout.
Elas são mais afetadas porque não se lembram de seguir a orientação das aeromoças: colocar em si mesmas a máscara de oxigênio antes de ajudar os outros.
Foi isso que escreveram, a diretora do Facebook, e Adam Grant, professor de administração da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, em artigo sobre mulher e trabalho, publicado no jornal The New York Times em fevereiro deste ano.
O dado foi obtido em uma análise de 183 estudos sobre diferenças de gênero e burnout em 15 países.
Segundo Sandberg e Grant, uma das razões é a expectativa de que as mulheres realizem, além das suas funções, também o serviço “doméstico” do escritório, como atender telefone, tomar notas, servir café e organizar festas, sem serem recompensadas por isso.
Quando negam, são malvistas, o que pode prejudicar a carreira. “Se o homem não ajuda, é porque está ocupado.
A mulher é egoísta”, mostram. Incapaz de dizer não, ela abraça mais obrigações, até chegar ao ponto crítico da síndrome do burnout.
O que causa a síndrome do Burnout?
Há poucos anos, a Síndrome de Burnout era desconhecida pela maioria das pessoas. Contudo, a recorrência dos casos aumentou, assim como a atenção para esse distúrbio que também é chamado de “síndrome do esgotamento profissional”. Hoje, ele atinge cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros.
Em geral, a doença é relacionada ao trabalho e caracterizada por uma sensação exaustiva, podendo impactar a vida do trabalhador de forma severa. Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) a reconheceu como uma doença crônica, e os estudos sobre ela têm crescido na tentativa de oferecer o melhor suporte possível para todos.
Veja quais são as principais causas já identificadas.
Excesso de trabalho
Alguns profissionais vivem uma rotina muito intensa de trabalho, trazendo consequências com o tempo. Por exemplo, pessoas que atuam na área da saúde costumam ter uma carga horária elevada, além dos fatores emocionais que normalmente intensificam todo esse processo.
Estresse
Todo mundo tem momentos de estresse no dia a dia, mas não é disso que estamos falando aqui. A síndrome de Burnout é diagnosticada quando a pessoa vive uma condição estressante constantemente, sem conseguir se desvencilhar disso.
Falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Muitas vezes, essa é a principal origem da síndrome, que vem da falta de gerenciamento entre esses dois aspectos da vida. Isso pode acontecer tanto pelas condições de trabalho quanto pela dificuldade do próprio indivíduo de se desligar das suas funções profissionais e aproveitar um pouco mais a vida pessoal.
Esse fator indica que nem sempre o problema está em determinadas profissões. As mais comentadas são: médicos, enfermeiros, policiais, professores, publicitários e outras que tendem a trabalhar sob pressão. No entanto, todas estão suscetíveis ao problema — e tudo depende muito de como cada um lida com as suas atribuições ou emoções.
Quais sao os principais sintomas:
- Cansaço excessivo, físico e mental.
- Dor de cabeça frequente.
- Alterações no apetite.
- Insônia.
- Dificuldades de concentração.
- Sentimentos de fracasso e insegurança.
- Negatividade constante.
- Sentimentos de derrota e desesperança.
- Sentimentos de incompetência.
- Alterações repentinas de humor.
- Isolamento.
- Fadiga.
- Pressão alta.
- Dores musculares.
- Problemas gastrointestinais.
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Quais as consequências da síndrome de Burnout?
No lugar da motivação, surgem irritação, falta de concentração, desânimo, sensação de fracasso.
Esses são indícios de uma doença cruel e de difícil diagnóstico que avança nos hospitais, nas empresas, escolas…
A SB foi relatada por cerca de 40 a 60% dos profissionais de saúde avaliados, a qual acarreta consequências como exaustão emocional, baixo rendimento profissional e despersonalização, ocasionando efeitos secundários aos ambientes profissional e social.
Essa síndrome também pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.
Além de insônia, pesadelos e uma maior propensão a desenvolver doenças associadas, o burnout também pode ter entre suas consequências o consumo excessivo de álcool e drogas, pois é muito comum a pessoa adotar comportamentos destrutivos como válvula de escape.
Como ajudar a uma pessoa que sofre com a síndrome de Burnout?
Há uma série de posturas que podem ser adotadas para ajudar uma pessoa que sofre com a síndrome de burnout, começando por ajudá-la a refletir sobre questões como:
- se um estilo de vida em que o trabalho é a única fonte de satisfação é saudável?
- qual é a motivação quando se trata do trabalho?
- o custo-benefício de tudo o que realiza no trabalho?
- dar mais atenção aos sinais que estão sendo enviados pelo corpo?
Se a pessoa está com sintomas avançados de burnout, é importante que entenda a necessidade de contar com apoio psicológico para sair desse círculo vicioso. Com a sua ajuda, sem julgamentos, será muito mais fácil.
Como tratar o distúrbio?
O tratamento para Síndrome de Burnout deve ser orientado por um psicólogo ou psiquiatra e, normalmente, é feito através da combinação de medicamentos e terapias durante 1 a 3 meses.
A Síndrome de Burnout, que ocorre quando o individuo se sente exausto devido ao estresse excessivo provocado pelo trabalho, exige que o paciente descanse para aliviar os sintomas, como dores de cabeça, palpitações e dores musculares, por exemplo.
O tratamento psicológico com um psicólogo é muito importante para quem possui a Síndrome de Burnout, pois o terapeuta ajuda o paciente a encontrar estratégias para combater o estresse.
Além disso as consultas proporcionam a pessoa um tempo para desabafar e haver uma troca de experiências que ajudam a melhorar o autoconhecimento e a ganhar mais segurança no seu trabalho.
Além disso, ao longo do tratamento psicológico o paciente encontrar algumas estratégias.
Para tratar o Síndrome de Burnout, o psiquiatra pode indicar a ingestão de remédios antidepressivos, como Sertralina ou Fluoxetina, por exemplo, para ajudar a ultrapassar a sensação de inferioridade e de incapacidade e a ganhar confiança, que são os principais sintomas manifestados pelos portadores da Síndrome de Burnout.
Dicas para não chegar nesse ponto
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que dimunuam o estresse e a pressão no trabalho.
Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início, indico as seguir:
- Reorganizar o seu trabalho, diminuindo as horas de trabalho ou as tarefas que é responsável, por exemplo;
- Aumentar o convívio com amigos, para se distrair do estresse do trabalho;
- Faça atividades relaxantes que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
- Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros.
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo.
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
- Invista em organização – tanto na sua vida pessoal como profissional.
- Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias).
Lembre-se É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.
Tem um especialista em alta performance que me motiva que me ensinou uma prioridade pratica onde uso de forma diária e tem muito me ajudado com isso: “primeiro vem a saude, segundo família e depois trabalho”. Nao altero as ordens, okay?
Adorei esse tema atual do nosso blog, gratíssima por estar comigo até aqui. ♡
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